Kamis, 14 November 2019

Desahan Manja Si Bunga SMA



Agen BandarQ - Suatu siang aku jalan-jalan kepusat perbelanjaan buat refresing ya liat-liat cewek
cantik, Begitu aku lagi liat kiri kanan eee tak taunya seseorang menubrukku. Wanita ini sepertinya habis belanja banyak dan tergesa-gesa hingga tak tahunya menubruk orang.
Begitu bertabrakan…aku langsung membantu memberesi barang-barangnya yang berserakan. Tak lupa kuucapkan permintaan maafku padanya karena tak sengaja menabraknya….walau sebenarnya dialah yang harus minta maaf padaku.

“Maaf ..mbak…nggak sengaja nih…”kataku padanya.
“ya…nggak apa-apa lagi….oya..kamu Andy kan….”katanya padaku.
“iya..saya Andy….dan mbak siapa ya…kok tahu nama saya”
“kamu nggak ingat sama aku ya…teman SMA kamu…yang suka jahilin kamu….”katanya padaku.
“siapa ya….eeeee….maaf …Rani ya….Si Bunga SMA “
“Tepat sekali ….tapi tadi kok kamu manggilin aku mbak seh…”
“Maaf deh….abis aku nggak tau siapa kamu..”
“kenapa..lupa ya sama aku….atau emang udah dilupain ya…”
“ya..gimana ya..kamu cantik banget ..beda dengan yang dulu..”kataku sedikit memujinya.
“ak kamu ….biasa aja kok…”katanya sambil tersipu malu.
“oh ya….kita kekafe yuk..buat ngerayain pertemuan kita ini…
“ok deh…tapi kamu yang traktir aku ya…abis aku lagi bokek nih”kataku padanya
“ya..nggak masalah lagi….”

Aku dan rani pergi kekafe langgananya Rani.Sampai disana ..kami memilih meja yang paling pojok.
Suasana didalam kafe ini sangat sejuk dan nyaman…membuat orang yang berada didalamnya betah untuk duduk berlama-lama.
“Gimana kabar kamu sekarang andy…..udah berkeluarga ya…”tanya rani padaku.
“aku seh baik-baik aja….masih sendiri lagi….masih kepengen bebas”
“kalau kamu gimana….udah bekeluarga ya….”tanyaku padanya.
“aku udah married….udah 3 tahun”
“asyik dunk….trus suami kamu mana…kok pergi sendirian ….nggak takut digodain sama lelaki iseng”
“ah kamu..biasa aja lagi….laki aku lagi ke luar negri …urusan bisnis katanya”
"eh…ayo makan..kok didiamin aja nih”

Kami pun akhirnya menyantap hidangan yang telah tersedia.Habis makan,kami jalan-jalan dan pulang kerumah masing-masing
Beberapa hari kemudian….Rani mengirim SMS ke HP ku….isinya mengajak aku untuk main kerumahnya.
SMSnya kubalas….dan aku tanyakan dimana alamat rumahnya..Beberapa menit kemudian…Rani membalas SMSku dan menyebutkan alamat rumahnya

Aku berangkat kerumah Rani…sibunga SMA. Tak lama kemudian ..aku sampai didepan rumah mewah.Kubaca kembali alamat yang
diberikan oleh Rani dan kucocokkan dengan nomor rumah yang tertera didepan pintu…pass..memang benar ini rumahnya.Kutekan bel yang ada didepanku.Beberapa saat kemudian …pintu pagar terbuka dengan sendirinya.Aku masuk, pintu pagarpun ikut tertutup dengan sendirinya. Aku berjakan menuju teras depan dan Rani telah menungguku disana.


“Hii..gimana kabar kamu sekarang….”sapanya padaku.
“Baik saja nih….kamu gimana…kok sepi amat seh…pada kemana nih”
“iya nih…nggak ada siapa-siapa nih dirumah…jadi kesepian..makanya aku undang kamu kesini ..buat nemenin aku…”
“nggak salah nih..ntar suami kamu marah lagi”
“ah..nggak apa-apa lagi…. dia lagi di luar negri sekarang nih…”
“yuk ..masuk….kita ngobrol didalam aja deh”

Kami pun masuk kedalam rumahnya Rani.Wah….benar-benar mewah nih rumah..semua perabotannya sangat mengagumkan.
“mari..silahkan duduk….jangan malu -malu..anggap saja seperti rumah sendiri”
“Thank’s….”dan akupun duduk
“oya..mau minum apa nih….panas..dingin atau yang hangat..”kata siNyonya rumah.
“jadi bingung nih ..milihnya …”kataku padanya.
“ya…kalau yang panas…teh sama kopi…trus kalau mau yang dingin..ada soft drink..”balas siRani
“trus kalau aku milih yang hangat gimana”tanyaku lagi.
“ya…ada deh…”kata rani sedikit genit.
“ok deh…kalau gitu..aku minta yang hangat aja deh”kataku coba menggodanya
“ah..kamu ini bisa aja….ntar kalau aku kasih kamu nggak susah nanti”
“ya..tergantung yang ngasih dunk…”

Rani bangkit dari duduknya ….”bentar ya …aku kebelakang dulu”
Ia pergi meninggalkanku diruang tamu yang mewah itu.Rani kembali lagi keruang tamu dengan membawa dua gelas jus orange. Dia meletakkannya datas meja.

“Lho..tadi katanya yang hangat..kok yang itu seh” kataku padanya.
“yang hangat ntar….so pasti aku kasih deh”
Akupun duduk kembali.
“Ran…rumah kamu bagus banget deh….semuanya kamu punya…so pasti kamu bahagia dong dengan suami kamu….”
“ah ..siapa bilang..dari luarnya saja aku keliatan bahagia”katanya mulai serius
“memang semuanya aku punya ..tapi khan itu nggak menjamin aku bahagia”
“bayangin aja deh ..dalam satu bulan ..palingan suamiku 3 hari ada dirumah”
“selebihnya
..ya kesana kemari ..ngurusin bisnis keluarganya yang segudang itu…jadi
kamu bisa bayangin deh..betapa aku sangat kesepian..”

Rani mulai menceritakan semua keluhan yang ada dalam dirinya.Kucoba memahami setiap jalan ceritanya sambil sesekali mataku nakal melirik bagian tubuhnya yang sangat menggairahkan sekali.Saat itu,Rani mengenakan kaos yang cukup ketat sekali sehingga mencetak seluruh lekuk tubuhnya yang sangat indah itu.Dibalik kaos ketat lengan pendek itu. Sepertinya Rani tak mengenakan Bra…itu terlihat dari tonjolan kecil dipuncak dadanya yang padat dan berisi .Perlahan terasa sesuatu bergerak nakal dari balik celana yang kukenakan.
Rani bangkit dari duduknya dan pindah disampingku. Tercium bau harum parfumnya yang sangat mengundang gairah.

“Dy..aku kangen banget deh sama kamu….”katanya padaku
“oya…”kataku padanya.
“iya nih….apalagi sama…….”katanya terputus.
“sama apa seh Ran…..”
“sama…..sama ini nih….”katanya sambil meletakkan tangannya diatas gundukan batang kejantananku.

Kontan saja aku terkejut mendengar penuturannya yang begitu spontan.walau sebenarnya aku juga menginginkannya.
Karena tak ada kata-kata yang keluar dari mulutku,Rani tak memindahkan tangannya dari atas selangkanganku..malah sebaliknya dia mengelus pelan batang kejantananku yang masih tersembunyi dibalik celana panjang yang kukenakan.

Perlahan ..mukaku dan muka Rani makin mendekat. Rani memejamkan matanya sambil merekahkan bibirnya padaku. Kukecup bibirnya yang merah itu. Mulutku bermain dimulutnya yang mungil dan seksi .Sesekali lidahku berpilin dengan lidahnya. Rani sangat bergairah sekali menyambut ciuman bibirku dibibirnya.

Sementara itu tanganku tak tinggal diam.Kucoba meraba dua bukit kembar yang tumbuh didadanya. Begitu hangat ,padat dan berisi Terasa sangat halus sekali kulit dadanya Rani.Dua puncak dadanya yang mulai mengeras tak luput dari remasan tanganku. Dan tangan Rani semakin liar begerilya diatas gundukan batang kejantananku yang mulai mengeras.


Rani beranjak dari tempat duduknya .Perlahan ia mulai membuka satu persatu pakaian yang melekat ditubuhnya. Hingga akhirnya tak sehelai benangpun yang menempel ditubuhnya.Kuperhatikan tubuhnya dari ujung rambut sampai ujung kaki. Begitu sangat sempurna sekali. Dua gundukan bulat menggantung didadanya .ditambah dengan bukit kecil yang ditumbuhi bulu hitam yang
lebat menandakan kalau Rani type wanita haus seks

Rani kembali duduk bersimpuh dihadapanku.Kali ini ia mulai membuka celana panjang yang masih kukenakan.Begitu celanaku terbuka ..nongollah batang kejantananku yang mulai mengeras dibalik celana dalamku. Namun tak berselang lama celana dalamkupun telah terbuka dan tinggallah penisku yang tegak bak torpedo yang siap meluncur.

Tangannya yang halus itu mulai membelai batang kejantananku.Lama kelamaan ukurannya makin membesar .Rani mulai menjilat ujung kepala penisku .Mulutnya yang mungil itu menjilati permukaan kulit batang kejantananku hingga sampai kedua buah biji pelerku.Beberapa saat lamanya Rani menikmati batang kejantananku dengam ciuman-ciuman yang sangat menggetarkan
persendianku.

Sementara kedua tanganku meremasi kepalanya. Hingga sesuatu terasa berdenyut dibatang kejantananku Sesuatu yang ingin muncrat dari ujung kepala penisku.Aku semakin kuat menjambak rambutnya Rani dan menekannya kedalam hingga ujung kepala penisku menyentuh ujung tenggorokannya.

“Akhhh..Ran..aku mau keluar nih”erangku padanya

Beberapa detik kemudian spermaku tumpah didalam mulutnya Rani. Tanpa merasa jijik sedikitpun Rani menelan setiap tetes spermaku. Dan sambil tersenyum ..Rani menjilati sisa- sisa sperma yang masih tersisa dibatang kemaluanku.

Beberapa saat kamipun istirahat setelah aku mencapai orgasme yang pertama. Kemudian aku berdiri dan mengangkat tubuh montok Rani dan merebahkannya diatas sofa yang empuk. Kini tiba saatnya bagiku untuk memulai babak permainan berikutnya. Aku membuka kedua kaki Rani lebar-lebar.Kudekatkan wajahku kepermukaan perutnya yang datar. Dengan penuh nafsu ..aku menjilati setiap permuakaan kulit perutnya yang halus itu.Rani menggelinjang hebat merasakan jilatan bibirku dipermukaan kulit
perutnya yang ramping.

Rani merasakan dirinya seolah terbang kesorga kenikmatan saat ujung-ujung lidahku mengelitik organ-organ sensitifnya.Ia melupakan sejenak bayangan suaminya yang saat ini sedang berada diluar negri.Baginya ,kenikmatan yang kuberikan padanya tak ada bandingnya dengan limpahan materi yang diberikan oleh suaminya. Desahan…erangan dan jeritan Rani makin menbuatku bersemangat menusuk-nusuk permukaan Vaginanya dengan ujung lidahku.


“Sayang….cepet dunk masukin punyamu. Udah nggak kuat nih”rengeknya padaku.
Akupun memenuhi permintaan Rani yang sudah tidak tahan menunggu batang kejantananku yang tegang dan mengeras untuk masuk kedalam vaginanya Rani. Aku memegang batang kejantananku dan mengocoknya sebentar kemudian mengarahkannya kelubang vagina Rani.

Aku mulai maju mendorong pantatnya Rani. Beberapa kali kucoba selalu meleset. Mungkin karena ukuran senjataku yang cukup besar hingga sulit untuk menembus lubang vaginanya yang rapet. Namun setelah beberapa kali mencoba,akhirnya batang kejantananku masuk menembus lubang memeknya Rani.
Tanpa membuang waktu lagi,kugerakkan pantatku maju mundur menusuk memeknya Rani. Dengan penuh nafsu,Rani menikmati gerakan Penisku yang maju mundur menusuk vaginanya. Desiran dan desahan beriringan keluar dari mulutnya yang mungil itu. Rani mengimbangi gerakanku dengan memaju mundurkan pantatnya yang bahenol itu. Sekitar tiga pulu menit berlalu,Rani merasakan akan mencapai klimaks.

Rani mengangkat pantatnya dan menggelinjang hebat.Wajahnya berubah ganas,matanya mendelik saat puncak kenikmatan itu datang. Aku tahu kalau Rani akan mencapai klimaknya. Kupercepat gerakan pantatku menusuk vaginanya sampai akirnya puncak kenikmatanna datang.Rani mendekap erat tubuhku,Vaginanya berkedut-kedut menjepit batang kejantananku. Cairan hangat dan kental merembesi dinding vaginanya.Orgasme yang beruntun telah dialami Rani sibunga SMA.

Untuk beberapa saat ..kubiarkan Rani menikmati sisa -sisa orgasmenya ,sebelum kami melanjutkan permainan yang berikutnya. Perlahan Rani bangkit dari tidurnya dan duduk diatas sofa empuk itu.Akupun duduk disampingnya. Tanganku singgah digundukan
vagina yang ditumbuhi rambut halus itu.Kubelai perlahan untuk membangkitkan kembali gairah wanita cantik yang ada disampingku ini. Perlahan terdengar desahan lembut dari mulut Rani. Sementara itu mulutku tak lepas dari dua puncak mungil didadanya.

Merasa sudah tepat saatnya bagiku untuk menuntaskan permainan ini… kuangkat Rani dan kududukkan ia diatas pahaku. Posisinya kini tepat berada diatas pangkuanku, sehingga dua buah dadanya yang padat membusung tepat berada didepan mulutku. Kugosok-gosok ujung penisku kemulut vaginanya. Kutekan ujung penisku hingga amblas masuk kedalam vaginanya. Kudiamkan perlahan, kunikmati beberapa saat kontolku bersarang dalam memeknya Rani.


Perlahan kugerakkan pantatku naik turun menusuk lubang kemaluannya Rani. Gerakanku makin lama semakin cepat membuat tubuh Rani bergoyang-goyang diatas pangkuanku.Terdengar erangan kenikmatan dari mulut rani.Beberapa kali ia harus memekik kecil tak kala penisku yang makin membesar menyentuh ujung rahimnya. Sementara dua buah gundukan didadanya bergoyang -goyang tak karuan. Kedua tanganku meraih dua gundukan itu dan meremasnya perlahan

Beberapa menit kemudian terasa sesuatu menyesak dalam batang kejantananku. Mungkin tiba saatnya bagiku untuk orgasme. Dengan diiringi desahan panjang secara bersamaan…aku dan Rani mencapai orgasme. Kusemprotkan spermaku yang hangat didalan vagina Rani. Beberapa saat kemudian Ranipun menyusul.Cairan hangat merembesi dinding Vaginanya yang hangat itu. Aku memcabut batang kejantananku dari dalam vaginanya Rani.

Dengan cepat Rani jongkok diselangkanagnku dan menjilat sisa-sisa sperma yang masih menempel dipenisku. Sesaat kemudian Rani tersenyum padaku.Senyum penuh kepuasam …yang tak pernah ia dapatkan dari suaminya tersayang.Aku bangkit dan mengenakan kembali pakaianku. Kulihat jam ditanganku sudah menunjukkan jam sepuluh malam. Akupun pamit pada Rani.

Namun sebelum aku pergi meninggalkam rumah Rani. Ia memberikan sesuatu buatku sebagai hadiah. Sebuah Handphone terbaru dan motor besar. Semula aku menolak pemberiannya, namun ia berharap sekali aku menerima pemberiannya itu. Demi menghibur hatinya Rani, kuterima hadiah yang bagiku cukup besar sekali.

Kupergi meninggalkan Rani dengan membawa Handphone dan sebuah motor besar. Hadiah yang mungkin lebih kecil jika dibandingkan dengan kenikmatan seks yang kudapatkan hari ini….dan bahkan akan kudapatkan hari-hari berikutnya bersama wanita cantik yang pernah menjadi Bunga SMA.

Selasa, 12 November 2019

Sekolah di Austin Texas Akan Ajarkan Pendidikan Identitas Seks



Daftar Poker Online -  Kurikulum pendidikan seks tentang orientasi identitas seksual akan diajarkan pada anak-anak sekolah di Austin, Texas, Amerika Serikat. Dalam kurikulum itu juga akan diajarkan bagaimana menggunakan alat kontrasepsi.

Kurikulum ini diprotes oleh orang tua dan wali murid karena di nilai mendorong anak-anak pada aktivitas seksual yang tidak sehat dan berbahaya.

Dikutip dari RT.com, pada Selasa, 29 Oktober 2019 sebuah sekolah swasta di Austin telah menyetujui materi pelajaran baru ini. Kurikulum ini akan diajarkan mulai kelas tiga sampai delapan dan akan membahas identitas gender. Pelajar di kelas tujuh atau murid yang berusia 12 tahun juga akan mempelajari bagaimana menggunakan kondom dengan benar.

Orang tua dan wali murid yang setuju dengan kurikulum baru ini mengatakan materi pelajaran ini penting karena bisa mendorong komunikasi yang sehat soal seks dan hubungan dengan pasangan serta untuk menegaskan dukungan wilayah Austin terhadap komunitas LGBT. Namun saat yang sama, ada pula segelintir orang tua yang menentang ajaran baru ini.

"Kurikulum ini bisa mendorong anak-anak melakukan aktivitas seksual secara oral, anal dan vaginal karena pemahaman seks yang luas," kata Carol Ayala, Direktur Concerned Parents di Texas, Amerika Serikat. Agen BandarQ Online

Suara protes lainnya menyuarakan kurikulum baru ini dikhawatirkan malah bisa merugikan anak-anak yang mulai memahami identitas biologinya. Menjawab kontroversi ini, otoritas di Austin, Texas, mengatakan orang tua memiliki pilihan apakah anaknya diperkenankan masuk kelas pendidikan seks baru ini atau tidak. Rencananya kurikulum baru ini akan diberlakukan per Mei 2020.

Minggu, 10 November 2019

Benarkah Ukuran Payudara Akan Berubah karena Seringnya Berhubungan Intim?



Benarkah Ukuran Payudara Akan Berubah karena Seringnya Berhubungan Intim?

Daftar Poker Online - Seks sebenarnya mengubah tubuh Anda dalam jangka pendek dan panjang. Apakah termasuk ukuran payudara?
Berhubungan intim dengan pasangan secara teratur memiliki berbagai manfaat untuk tubuh dan dinilai menyehatkan.

Salah satu manfaat paling umum dari melakukan hubungan intim terlihat pada kadar kortisol yang lebih tinggi dari normal, suasana hati yang lebih bahagia, dan banyak manfaat lainnya.

Melakukan hubungan intim teryata lebih dari hanya sekadar 'bercinta'. Akan ada banyak perubahan yang terjadi, termasuk perubahan pada payudara.

Seks sebenarnya mengubah tubuh Anda dalam jangka pendek dan panjang. Untuk jangka pendek, yang dapat Anda lihat adalah ukuran payudara yang seakan lebih penuh karena sirkulasi darah.

Hal ini juga membuat pembuluh darah di sekitar payudara menjadi lebih menonjol, sehingga payudara tampak lebih penuh dan menarik.

Melansir Indian Times, ukuran payudara juga bisa bertambah dari 15% hingga 25%. Dan semua ini terjadi ketika Anda mengalami orgasme.

Saat wanita orgasme, mereka mengalami banyak perubahan. Jantung berdetak lebih cepat, endorfin dilepaskan, kadar dopamin melonjak, kadar estrogen dan progesteron tubuh juga mencapai puncaknya. Agen DominoQQ

Kondisi ini dapat menstimulasi jaringan payudara, membuat payudara 'bersemangat' ketika orgasme.

Ini juga cenderung terjadi ketika Anda berovulasi. Libido meningkat dan hormon yang sama merangsang peningkatan sementara pada ukuran payudara.

Para ahli juga mengatakan saat mencapai klimaks ketika berhubungan intim, ada juga kemungkinan payudara Anda terlihat berbeda. Termasuk perubahan nyata dalam warna puting dan perubahan ukuran.

Ini terjadi karena selama hubungan intim dan pemanasan, selama stimulasi, oksitosin dilepaskan yang membuat mereka berereksi.

Namun, para ahli memperingatkan seks tidak membawa perubahan ukuran payudara dalam jangka panjang. Perubahannya hanya sementara, seperti perubahan ukuran terjadi pasca orgasme dan berlangsung untuk waktu yang sangat singkat.

Sabtu, 09 November 2019

5 Cara Hidup Sehat Dengan Baik Dan Benar

Doktersehat-cara-hidup-sehat

Daftar Poker Online - Menjalankan cara hidup sehat bagi beberapa orang sering kali dianggap sesuatu yang cukup merepotkan, salah satunya adalah saat seseorang menjalankan program diet.
Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan. Padahal, jika dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan dan hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.

Meski cara hidup sehat bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan, hidup sehat mempunyai banyak manfaat, seperti membantu Anda menjaga berat badan, meningkatkan energi hingga mencegah terjadinya penyakit.
Perlu diketahui, gaya hidup seseorang juga dipengaruhi oleh aktivitas sehari-harinya seperti pekerjaan, makanan dan waktu istirahat. Jika beberapa faktor itu tidak diperhatikan dengan baik maka dampaknya kesehatan Anda bisa terganggu.

Berikut ini 5 cara hidup sehat yang bisa Anda coba, di antaranya:

1. Makan secara sehat dan seimbang
Cara hidup sehat yang utama adalah asupan gizi yang baik. Agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, maka dibutuhkan asupan gizi yang seimbang. Cara memasaknya pun sebisa mungkin tidak merusak zat gizi dan serat sehingga masih memberi manfaat bagi yang mengonsumsinya.

Jika Anda memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, sepertinya Anda perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini bermanfaat untuk menjadi pengingat agar Anda membatasi konsumsinya. Anda disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.

2. Makan dan minum sealami mungkin
Begitu banyak makanan dan minuman yang kini diproduksi oleh industri, di mana produksi dilakukan secara masal, proses produksi yang panjang memerlukan waktu yang lama untuk sampai pada konsumen. Hal ini menyebabkan makanan dan minuman tersebut membutuhkan bahan pengawet. Mulailah untuk menggunakan bahan pangan alami.Agen Domino

Cara hidup sehat lain yang bisa Anda lakukan adalah berhenti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, terutama jika Anda berisiko atau sudah menderita penyakit diabetes, artritis, atau penyakit jantung.

3. Olahraga secara teratur
Hidup sehat yang sering kali dilewatkan oleh masyarakat yang tinggal di kota besar adalah olahraga. Olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot dan tulang.

Evaluasilah aktivitas Anda sehari-hari apakah didominasi oleh kegiatan duduk-duduk saja di depan komputer atau sudah bergerak aktif setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu

4. Hindari stres
Beban hidup yang yang berat, terkadang mendatangkan stres. Gejala fisik yang ditimbulkan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur.
Mengelola stres dapat dilakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi agar budaya hidup sehat dapat tercipta.

Tips hidup sehat lainnya yang sering dilewatkan adalah mengucap rasa syukur. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri dapat membuat jiwa lebih tenang.
Rasa syukur yang mengakar dan terwujud dalam kehidupan akan membuat pikiran dan hati yang tenang. Sehat secara rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik.

5. Istirahat cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

Jaga Kesehatan Kerja “Shift” Malam dengan Cara Ini

Image result for cara menjaga kesehatan tubuh saat kerja malam

Daftar Poker Online - Bekerja “shift” malam memang baik dari aspek keuangan, tetapi tidak bagi aspek kesehatan.

Tidak dipungkiri saat ini tren “shift” kerja malam makin meningkat.

Bahkan menurut Top 10 Home Remedies banyak orang Amerika melakukan pekerjaan di malam hari dengan jam kerja reguler jam 9 hingga 5 pagi.

Karena kerja “shift” malam tidak sesuai dengan jam tidur biologis, tentu kerja malam akan memiliki efek buruk pada kesehatan.

Sebuah studi di tahun 2010 melaporkan bahwa “shift” malam berisiko untuk kesehatan dan kesejahteraan.

Kerja “shift” malam akan menganggu gangguan ritme sirkadian biologis dan siklus bangun tidur, juga bisa menyebabkan kanker, dan meluas ke gangguan efisiensi kinerja serta kehidupan keluarga dan sosial.

Jangan hanya sayang pada uang, Anda juga tetap harus sayang pada diri Anda dengan tetap menjaga kesehatan.

Tetap jaga kesehatan saat bekerja “shift” malam dengan tips yang dilansir Alagraph dari Top 10 Home Remedies.


Istirahat secara berkala



Meski Anda bekerja dari jam 9 malam hingga jam 5 pagi atau “shift” malam, istirahat adalah tetap sebuah keharusan.

Anda bisa mengakalinya dengan istirahat secara berkala.

Istirahatlah sekitar 10 hingga 20 menit untuk setiap satu jam kerjanya dengan cara duduk lalu melakukan pekerjaan monoton.

Anda juga bisa sambil berbaring dan melakukan aktivitas kesenangan Anda.

Istirahat membantu meningkatkan kreativitas dan gairah, mempertahankan konsentrasi, menurunkan indeks massa tubuh Anda, dan menjaga mata Anda tetap terlihat bersemangat.


Olahraga selagi bisa



Bekerja “shift” malam bukan berarti Anda dapat melewatkan berolahraga.

Olahraga teratur membantu tubuh Anda beradaptasi dengan keadaan yang penuh tekanan, termasuk jadwal tidur “shift” malam.

Olahraga bahkan meningkatkan kekebalan Anda, membuat Anda tetap waspada, dan meningkatkan konsentrasi dan memori Anda.

Anda dapat berolahraga tepat sebelum atau sesudah bekerja dengan menghabiskan 30 menit melakukan beberapa bentuk aktivitas kardiovaskular, seperti berenang, bersepeda atau bermain olahraga.

Pada saat kerja “shift” malam Anda juga bisa berolahraga ringan seperti jalan-jalan sebentar atau naik tangga di kantor Anda sebanyak mungkin.

Yoga sebelum tidur juga dapat menjadi pilihan Anda. Agen BandarQ


Atur pola tidur



Orang yang melakukan “shift” malam kebanyakan bermasalah dengan tidur, karena jam tubuh sulit menyesuaikan diri dengan tidur di siang hari.

Tetapi apapun itu, Anda harus tetap mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda.

Atau jika tidak, Anda dapat menderita obesitas, penyakit jantung, stres dan masalah kesehatan lainnya.

Untuk mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan, atur dan disiplinlah pada aturan tidur yang Anda tetapkan.

Cobalah makan dan tidur sekitar waktu yang sama selama seminggu.

Pada saat siang cobalah tidur di ruangan yang tenang dengan sinar matahari minimum agar tidur tidak terganggu.

Juga Anda dapat berolahraga di pagi hari agar Anda lebih mudah mengantuk karena lelah.

Olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berlari, berputar, atau kickboxing.

Sebelum tidur, jangan lupa sarapan untuk menghindari bangun karena kelaparan.


Batasi asupan kafein



Kopi dan minuman berkafein lainnya adalah senjata bagi pekerja “shift” malam agar tetap konsentrasi.

Tetapi minum kafein berlebih bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda.

Kafein ini dapat memengaruhi pola tidur Anda.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam laporan Sleep Medicine melaporkan bahwa pekerja “shift” malam harus menghindari minum kopi untuk memperbaiki tidur mereka.

Kafein dalam kopi mengganggu tidur, dan efek samping ini memburuk seiring bertambahnya usia.

Jika Anda memang tak bisa hidup tanpa kopi, minum tidak lebih dari dua hingga tiga gelas cukup untuk Anda.



Periksa vitamin D Anda



Bekerja malam dapat membuat Anda kurang terkena paparan sinar matahari.

Hal ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, yang menyebabkan berbagai macam risiko kesehatan, termasuk sejumlah kanker.

Vitamin D juga memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dalam tubuh.

Oleh karenanya tulang pekerja “shift” malam lebih berisiko menipis karena vitamin D yang tidak memadai.

Inilah mengapa penting untuk memeriksakan kadar vitamin D Anda secara teratur.

Dan jika terjadi kekurangan, segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk minum suplemen.

Meski Anda telah mengonsumsi suplemen tapi tidak ada yang lebih bermanfaat selain paparan sinar matahari untuk membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D.

Jadi, sebisa mungkin, paparkan tubuh Anda ke sinar matahari pagi selama 15 hingga 20 menit.

Anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti ikan berlemak, sereal, produk susu dan jus.

Kamis, 07 November 2019

Terungkap 7 Alasan Cewek Malu Bicara tentang Masturbasi



Agen bandarQ -  Bagi sebagian besar masyarakat khususnya di Indonesia, seks masih menjadi topik yang tabu untuk dibicarakan, meskipun percakapan ini terjadi sesama orang dewasa. Bagi cowok, topik seks adalah salah satu hal paling seru untuk didiskusikan dan bahkan mereka nggak malu berbagi pengalaman mereka, termasuk masturbasi. Situasi ini berbeda drastis di kalangan cewek. Mungkin ada beberapa yang nggak keberatan, bahkan pamer, tentang apa yang mereka lakukan bersama pasangannya. Tapi gimana jika cewek berbicara tentang masturbasi? Mengapa kita cenderung malas bahkan malu untuk mendiskusikannya?
1. Memalukan.
 Yes, sebagian besar cewek masih merasa bahwa masturbasi merupakan kegiatan yang memalukan. Jika mereka memang melakukannya, mereka memilih untuk nggak menjadikan itu sebagai bahan obrolan.

2. Tidak Pernah Melakukannya. 
 Ada juga yang memilih diam karena mereka memang nggak melakukannya dengan alasan nggak tahu caranya atau merasa takut. Ada juga yang merasa bahwa mencapai kenikmatan dengan menyentuh diri sendiri adalah perbuatan dosa atau terlarang.

3.  Takut Merasa Bersalah. 
 Mereka menganggap bahwa jika mereka melakukan masturbasi, maka sama saja bahwa mereka sudah nggak suci bahkan merasa hina. Ada juga yang merasa bahwa mereka terkesan seperti cowok jika melakukan masturbasi. Dengan kata lain, mereka percaya kalau cewek nggak seharusnya melakukan masturbasi.

Sebenarnya masturbasi bisa dilakukan dengan atau tanpa alat bantu seks. Namun bagi cewek yang menggunakan sex toys, rasanya mereka malu sendiri kalau benda-benda tersebut ada di kamarnya, apalagi jika sampai terlihat orang lain. Malu banget pokoknya!

Ada yang berpikir bahwa jika dia melakukan masturbasi, maka dia adalah seorang cewek dengan gairah yang sangat tinggi. Nggak sampai disitu, dia kemudian merasa bahwa memuaskan diri sendiri sama dengan menjadikan dirinya seorang pelacur. Wah, kenapa jadi jauh banget ya mikirnya?

Murahan, maniak seks, apapun labelnya, tentunya cewek nggak mau mendapat label-label tersebut jika mereka mengaku pernah melakukan masturbasi. Itu sama saja dengan membuka aib sendir. Padahal, sebenarnya masturbasi adalah aktivitas yang normal untuk orang dewasa, termasuk cewek.

Mungkin memang ada cewek yang mengaku bahwa mereka nggak punya nafsu dan nggak pernah memikirkan seks, tapi sepertinya agak janggal, ya. Setiap manusia memiliki gairah dengan kadar yang berbeda, tapi sebagai orang dewasa, apakah benar-benar ada yang nggak pernah berfantasi atau berpikir tentang seks sedikitpun?

Kalau kamu lebih setuju yang nomor berapa,guys?

Selasa, 18 Desember 2018

Ini dia pulau yang terancam hilang



Agen bandarq - Selain dikenal sebagai negara dengan beribu pulau, Indonesia juga masyhur dengan sebutan maritim (berada dalam kawasan teritorial laut yang luas). Faktor tersebut membuat Indonesia sering dilanda banyak bencana, seperti banjir dan sungai yang meluap. Tidak sampai di situ saja, Ibukota Negara kita, Jakarta bahkan pernah diramal akan tenggelam puluhan tahun ke depan.


Ternyata, perihal air laut yang terus naik dan segera akan menjadi masalah ini tak hanya akan dialami oleh kota metropolitan saja Saboom. Beberapa pulau di daerah lain ini juga akan segera menghilang dari peredaran dan tenggelam. Kira-kira pulau apa saja dan apa penyebabnya? Lebih lengkapnya simak dalam uraian berikut.

Pulau Kelor yang akan segera musnah karena pemanasan global dan abrasi

Pernah mendengar nama Pulau Kelor? Yap, pulau ini memang tidak begitu populer di telinga kita. Kepualaun yang berada di gugusan Pulau Seribu ini dulunya bernama Kerkhof. Dengan luas 1,5 hektare, pulau ini tak hanya indah, tetapi juga menyimpan sejarah yang sudah dibangun sejak zaman Belanda, seperti benteng Martello VOC yang menjadi objek wisata hingga sekarang. Sayang, pulau ini diprediksi akan menghilang dari peredaran 40 tahun mendatang. Mengapa hal tersebut terjadi? Dari data tahun 1980, luasnya sekarang hanya 1 hektare saja, hal tersebut karena pemanasan global serta abrasi yang menggerus tanah Pulau Kelor.

Pulau Padang yang akan lenyap jika beralih fungsi menjadi Hutan Tanam Industri

Dalam kurun beberapa waktu ini, selain semakin terik, Riau sering sekali dilanda bencana banjir. Hal ini membuat sebagian masyarakat khawatir, apalagi wilayah hutan di beberapa tempat seperti Pulau Padang sudah dialihfungsikan menjadi Hutan Tanam Industri (HTI). HTI ini merupakan aktivitas tebang hutan dan menanam pohon seperti sagu, kelapa, serta bakau untuk membuka lapangan kerja baru dan meminimalisir kemiskinan. Namun, jika hal tersebut terus berlanjut, tentu akan menjadi boomerang yang bisa menenggelamkan pulau ini. Baiknya, industri ini harus dikelola secara tepat untuk membantah prediksi yang ada.

Tak kalah membuat was-was, prediksi mengatakan tak ada lagi Bali pada 2050

Ini yang sangat tidak boleh terjadi. Ke mana lagi harus berlibur jika pulau paling cantik ini lenyap dari bumi Indonesia? Nah, saat ini Nusa Penida menjadi titik paling rawan terancam dampak perubahan iklim hingga air naik ke permukaan laut. Jika hal tersebut terus berlanjut, maka tak menunggu waktu lama untuk pulau ini habis tergerus. Puncaknya pada 2050, Bali akan kehilangan sekitar 489 Km wilayahnya. Hal tersebut membuat Bali terpisah menjadi dua sisi bagian yang berbeda. Masyarakat Bali sendiri sudah mengadakan aksi kampanye ‘Nyepi Internasional’ dalam upaya mengurangi dampak perubahan iklim. Nah, ini tak hanya berlaku di Bali saja loh, tapi juga di seluruh wilayah Indonesia ya Saboom.

Pulau Sentut dan Tambora, wilayah yang perlahan menghilang karena penambangan bauksit

Pulau Sentut ini merupakan kepulauan terluar Indonesia yang berada di perairan laut Cina Selatan. Daerah yang masuk dalam Kabupaten Bintan, Kepri ini memisahkan langsung Indonesia dan Malaysia. Jarang terdengar namanya, ternya ia punya potensi tambang bauksit yang luar biasa. Sayang,pulau dengan luas tak mencapai 2 hektare ini harus mengalami abrasi perlahan karena penambangan bauksit. Tak jauh berbeda dengan Sentut, Tambora juga sisi lain lain dari Riau yang terus dikeruk sumber daya alamnya. Tak heran jika garis terluar dari pulau ini sudah berada di bawah air laut.

Setelah membaca artikel ini, dapat disimpulkan bahwa akibat dari semuanya adalah tak lain ulah tangan manusia. Sebelum semua terlambat, marilah kita jaga daerah kita agar tetap bisa dinikmati berpuluh atau bahkan beratus tahun ke depan. Sangat  menakutkan bukan jika Indonesia tenggelam perlahan karena ulah penduduknya sendiri?


luvne.com ayeey.com cicicookies.com mbepp.com kumpulanrumusnya.com.com tipscantiknya.com
domino99,